Přínosy masáže po porodu

Proč se tomu věnovat hned po porodu? Protože tělo právě prochází velkou změnou — hormonální vlny, zpevňování pánevního dna, hojení jizvy nebo snaha zmírnit otoky. Správná masáž dokáže urychlit návrat do pohodlnějšího režimu a pomoct vám cítit se líp fyzicky i psychicky.

Co masáž po porodu dělá pro tělo

Masáž ulevuje od napětí v zádech, šíji a ramenou, které vzniká nošením miminka a kojením. Lymfatická nebo jemná drenáž pomáhá s otoky a pocitem těžkých nohou. Pokud máte císařský řez, šetrná mobilizace jizvy po zahojení zlepší pohyblivost a sníží tah v oblasti břicha. Masáž taky zlepšuje prokrvení, což podporuje hojení a snižuje únavu svalů.

Masáže podporují uvolňování oxytocinu a serotoninů — to jsou hormony, které zlepšují náladu, snižují stres a mohou pomoci s lepším spánkem. U mnoha maminek to znamená méně úzkosti a příjemnější období kojení.

Praktické tipy: kdy, jak a co očekávat

Kdy začít? Pokud proběhl porod bez komplikací, lze začít s jemnými technikami po několika dnech až týdnech. Po císařském řezu počkejte, až jizva zcela zahojí a nechte si potvrdit termín u lékaře. Hledejte masérku nebo fyzioterapeutku se zkušenostmi s poporodní péčí.

Co by masáž měla obsahovat: jemné techniky na záda, šíji a ramena, lymfatickou drenáž na nohy a břicho, práce s pánevním dnem (neinvazivní) a případně šetrnou mobilizaci jizvy. Vyhněte se hlubokým tlakovým technikám na břiše v raném období a silnému tlaku na prsa v prvních týdnech kojení.

Samopéče mezi sezeními: krátké protažení, dechová cvičení a jemná masáž stehen a lýtek pomůže udržet efekt. Pijte dost vody — to pomáhá lymfatickému systému odvádět přebytečné tekutiny. Pokud cítíte bolest, horečku, silné krvácení nebo otoky, které se zvětšují, vyhledejte lékaře.

Jak často? Některé maminky chodí 1x týdně první měsíc, pak si upraví frekvenci podle potřeby. Kratší pravidelná péče často přináší lepší výsledky než jednorázové dlouhé sezení.

Masáž není zázrak, ale je to účinný nástroj při poporodní obnově. Vyberte si odborníka, poslouchejte svoje tělo a začněte pomalu. Když budete mít pochybnosti, zavolejte nám — poradíme, jakou péči zvolit a kdy je nejlepší přijít.