Průvodce pro začátečníky: Jak začít s masážemi

První masáž může být trochu nervózní. Není potřeba se bát — stačí vědět pár věcí předem. Tento stručný průvodce vám pomůže vybrat typ masáže, připravit se na sezení a chovat se tak, aby masáž přinesla co nejlepší efekt.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete relaxovat, ulevit od bolesti, zlepšit lymfatický oběh nebo řešíte konkrétní problém? Pro relaxaci volte aromaterapeutickou, thajskou nebo Lomi Lomi. Máte otoky nebo potřebujete detox? Podívejte se po lymfatické masáži. Bolest zad řeší zdravotní masáž nebo Dornova metoda. Hledáte něco speciálního pro pokožku? Medová nebo čokoládová masáž může potěšit.

Máte těhotenství, kojení nebo zdravotní potíže? Nejprve se poraďte s lékařem a vyberte terapeutku, která má zkušenosti s těhotenskou masáží nebo masáží kojenců. Pokud sportujete a potřebujete rychlou regeneraci, hledejte sportovní masáž nebo články o tejpování a přípravě kůže před aplikací tejpu.

Jak se připravit a co očekávat

Přijďte pár minut dřív. Klidnější příchod zlepší průběh. Jezte jen lehce a pijte vodu. Dejte vědět masérovi o bolestech, lécích, alergiích nebo operacích. Nebojte se otevřeně říct, jakou intenzitu chcete — masér ocení zpětnou vazbu.

Na začátku proběhne krátký rozhovor. Terapeut si ujasní vaše potíže a zvolí techniku. Během masáže dýchejte volně, snažte se uvolnit ramena a krk. Když něco bolí nebo vadí tlak, okamžitě to sdělte. Po masáži si dejte čas na odpočinek a dopřejte tělu hodně tekutin — to pomůže odstranit uvolněné látky z těla.

Co si obléct? Většina masáží probíhá s částečným nebo úplným svlečením podle typu masáže. Terapeut vždy zajistí soukromí a komfort. Pokud si nejste jistí, zeptejte se předem, jak to v salonu probíhá.

Kontraindikace: vyhněte se masáži při akutní horečce, otevřených ranách, těžkých infekcích nebo aktivní trombóze. Při rakovině, těžkých srdečních problémech nebo během některých typů těhotenství konzultujte postup s lékařem.

Chcete více informací? Na našem blogu najdete články o lymfatické masáži, tejpování, ájurvédské a thajské masáži, těhotenské péči i masáži kojenců. Pro rychlé výsledky zkuste kombinovat masáž s pitným režimem, lehkým pohybem a pravidelnou péčí o pokožku.

Máte otázky nebo chcete rezervaci? Ozvěte se do Masáže Salon Lída — poradíme, která technika je pro vás nejlepší a jak se na ni připravit.