Sedmý měsíc těhotenství — praktické rady a co si hlídat

Už vnímáte větší břicho, častější únavu a možná i otoky nohou? Sedmý měsíc (28.–31. týden) znamená, že jste ve třetím trimestru a tělo i emoce se mění rychleji. Tady máte jasné, konkrétní tipy, co dělat teď, aby byl zbytek těhotenství co nejméně stresující.

Co se děje s miminkem a s vámi

Plod dál roste, baby přibývá na váze a začíná se lépe ukládat tuk. To může znamenat více pohybů i menší místo v děloze — někdy jsou kopance ostřejší. U vás se objevují běžné příznaky: zadní bolesti, časté močení, pálení žáhy, křeče lýtek a zadržování tekutin. Sledujte pravidelné pohyby plodu (denně alespoň 10 výraznějších pohybů během dvou hodin při klidu). Pokud se pohyby zhorší, kontaktujte lékaře.

Praktické tipy pro komfort a bezpečí

Spánek: spěte na levém boku, podepřete břicho i mezi koleny polštářem. To zlepší cirkulaci a sníží otoky. Pokud se budíte často, krátké odpočinky přes den pomáhají.

Pohyb: lehké cvičení (chůze, těhotenské jóga, plavání) udrží kondici a pomůže proti ztuhlosti. Nepřepínejte se, vyhýbejte se nárazovému skákání a těžkým vahám.

Bolesti zad a pánev: pravidelné jemné protažení, posilování středu těla a správné držení při zvedání pomáhá. Vyzkoušejte těhotenskou masáž u zkušeného maséra — uleví od napětí v zádech a zlepší spánek. Vždy oznamte, že jste těhotná a jaký máte trimestr.

Otékání: zvedejte nohy, omezte sůl a pijte dost vody. Pokud otoky přibývají náhle nebo jsou doprovázeny bolestí hlavy či rozmazaným viděním, vyhledejte lékaře kvůli možné preeklampsii.

Výživa: jezte pravidelně, zařaďte bílkoviny, zeleninu, celozrnné potraviny a dostatek vápníku. Doplňky jako železo nebo vitamín D berte podle doporučení lékaře.

Příprava na porod: začněte balit porodní tašku, domluvte si trasu do porodnice a promluvte se partnerem o plánu porodu. Přihlaste se na kurz předporodní přípravy, pokud chcete více jistoty.

Bezpečnost: vyhněte se sauně, horkým koupelím a rizikovým sportům. Jestli máte jakoukoli ostrou bolest břicha, krvácení, únik plodové vody nebo snížení pohybů, zavolejte lékaře okamžitě.

Sedmý měsíc je náročnější, ale s pár jednoduchými kroky můžete být víc v klidu. Když chcete ulevit od napětí nebo otoků, proberte s námi možnosti těhotenské masáže a vhodných procedur — rádi poradíme, co je bezpečné a účinné.