Tejpovací páska – jak ji použít správně a bezpečně

Bolí vás rameno, koleno nebo máte nateklé zápěstí a přemýšlíte o tejpu? Tejpovací páska (kineziotape) často uleví od bolesti, zlepší podporu svalů a pomůže při otocích. Nejde o kouzlo, ale o jednoduchý princip: páska změní proudění kůže a podkožní tekutin, zmírní tlak na bolestivé místo a podpoří stabilitu bez omezení pohybu.

Než začnete, zkontrolujte kůži. Pokud je porušená, zanícená nebo máte ekzém, tejpování neprovádějte. Stejně tak vyhledejte lékaře při podezření na hlubokou žilní trombózu nebo otevřené rány.

Jak tejp funguje

Tejp má elastickou strukturu podobnou kůži. Když ho správně napnete a nalepíte, zvedá povrch kůže a uvolní podkožní tlak. To zvláště pomáhá při otocích, lymfatickém zadržování a bolestivých spoušťových bodech. Pro svalovou podporu se používá vyšší napětí, pro lymfu a otoky menší.

Existují různé typy: klasický kineziotape (pro mobilitu a lymfu), sportovní fixační tejpy (pevné, používají se pro stabilitu) a předstřižené pásky pro specifické oblasti. Vyberte typ podle cíle – není jeden tejp pro vše.

Praktické tipy pro bezpečné nalepení

1) Kůže důkladně odmastěte. Použijte alkoholový ubrousek nebo jemný čisticí přípravek. Článek „Čím správně odmastit kůži před tejpováním“ na našem webu má konkrétní postupy a tipy.

2) Odhadněte délku a zaoblete rohy pásky, aby se neodlepovala. Ostré rohy drží hůř.

3) Normální postup: nalepte kotvu bez napětí, potom aplikujte střed pásky v požadovaném napětí a zakončete opět bez napětí. Pro lymfatické panely použijte lehké napětí a vějířové řezy.

4) Jak dlouho nosit tejp? Obvykle 3–5 dní. Můžete se s ním sprchovat, ale nedrhněte ho silnými mýdly nebo oleji.

5) Odstranění: pomalu a ve směru růstu vlasů, kůži napněte a táhněte pásku low-angle. Pokud máte citlivou kůži, použijte olej nebo teplou sprchu před sundáním.

6) Alergie: pokud se objeví silné zarudnutí, puchýře nebo pálení, tejp ihned sundejte a poraďte se s lékařem.

Chcete konkrétní návody? Na našem webu najdete články „Tejpování: Kompletní průvodce…“, „Tejpování: Moderní metoda…“ a praktické ukázky, kdy a jak tejp použít. Pokud si nejste jistí, domluvte se s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem.

Tejpování není samospásné, ale je to užitečný nástroj v kombinaci s rehabilitací, strečinkem a správnou péčí o tělo. Když ho použijete správně, může urychlit návrat do pohybu a snížit bolesti bez omezení denních aktivit.