Úrazy – co dělat hned a jak masáž nebo tejpování pomůže

Dostal/a jsi naražené rameno, podvrtnutý kotník nebo silné natažení? Nejdřív uklidnit situaci a udělat pár jednoduchých kroků. Správná první pomoc zkracuje léčbu a sníží riziko komplikací.

Rychlé kroky po úrazu

1) Zastav bolest a omez pohyb. Pokud je to možné, ulož končetinu ve vyvýšené poloze.
2) Chlad – led zabalený v utěrce 10–15 minut opakovaně během prvních 24–48 hodin sníží otok a bolest.
3) Netlač na zraněné místo. Pokud vidíš deformitu, otevřenou ránu, necitlivost nebo nemůžeš váhu přesunout na nohu, jdi k lékaři.
4) Lehké kompresní bandáže mohou pomoci u podvrtnutí, ale neumísťuj je příliš těsně. Sleduj barvu a teplotu končetiny.

Tohle nejsou lékařské instrukce, ale praktické rady, jak jednat hned po úrazu. Pokud máš pochybnosti, vyhledej odborníka.

Kdy hledat odborníka a jak může masáž pomoci

Bolí to hodně, je otok, modřina nebo ztráta funkce? Navštiv lékaře nebo fyzioterapeuta. Po diagnostice může přijít rehabilitace a terapie, kde masér nebo fyzioterapeut pomůže s pohyblivostí a bolestí.

Masáž po akutní fázi (když otok a zánět klesají) uvolní napětí, zlepší prokrvení a pomůže svalům „zabrat“ správně. Například sportovní nebo zdravotní masáž urychlí regeneraci svalů; lymfatická masáž pomůže odbourat otoky po zranění. Pozor ale: masáž není vhodná při otevřených ranách, aktivním zánětu nebo podezření na trombózu.

Tejpování je skvělý doplněk: stabilizuje, snižuje bolest a dává pocit podpory. Důležité je správné nalepení a čistá, odmastená kůže. Pokud nevíš jak, neexperimentuj na vážném zranění – nech si poradit od fyzioterapeuta nebo zkušeného terapeuta.

Dornova metoda a jemné manuální techniky mohou pomoct při posunu páteře nebo kloubů, ale platí stejná zásada: ne v akutní fázi s výrazným otokem nebo bolestí. Rehabilitace by měla být postupná – od šetrných pohybů k posilování a návratu k běžným aktivitám.

Co dělat doma? Dodržuj klid, střídavě chlad/teplo podle fáze hojení, lehké protahování v rámci doporučení terapeuta a postupné zvyšování zátěže. Sleduj zlepšení: méně bolesti, lepší rozsah pohybu, ubývání otoku. Pokud se stav zhoršuje, vracej se k odborníkovi.

Na masáže a rehabilitaci se můžeš objednat na masaze-lida.cz. Potřebuješ-li konkrétní radu pro svůj úraz, napiš — poradíme, jak dál a který postup bude pro tebe nejvhodnější.