Výhody sportovní masáže

Sportovní masáž není jen pro závodníky. Pomůže každému, kdo chce rychleji regenerovat, eliminovat bolest a zlepšit pohyb. V krátkosti: rozproudí krev, uvolní ztuhlé svaly, odstraní nahranou únavu a sníží riziko zranění.

Co přesně získáte

Rychlejší regenerace: masáž podporuje prokrvení a odtok odpadních látek z tkání, takže svaly se obnoví rychleji po tréninku nebo námaze. Méně svalové bolesti: správné techniky snižují ztuhlost a zkrácení svalů, takže pálivé i tupé bolesti ustupují dřív než bez masáže.

Větší mobilita a flexibilita: uvolnění fascií a knotů zlepší rozsah pohybu. To se přenáší do lepší techniky a plynulejšího pohybu při běhu, posilování nebo jiném sportu. Prevence zranění: pravidelná péče udržuje tkáně pružné a méně náchylné na natržení či přetížení.

Lepší držení těla a funkce: masáž může napravit lokální napětí, které táhne páteř nebo klouby do nevhodné polohy. Díky tomu klesá chronická bolest v bedrech a ramenou.

Kdy a jak často chodit

Před závodem nebo intenzivním tréninkem volte krátkou stimulující masáž (15–30 min), která rozhýbe krev a připraví svaly. Po výkonu je lepší jemnější regenerační masáž (30–60 min) pro odtok metabolitů. Mezi těmito sezeními funguje jednou týdně až jednou za dva týdny jako dobrý režim pro aktivní sportovce; rekreační sportovci mohou využít masáž měsíčně nebo podle potřeby.

Krátce po akutním zranění masáž neprovádějte bez souhlasu lékaře. Naopak u chronických blokád a jizv sezení konzultujte s fyzioterapeutem.

Praktické tipy: komunikujte s masérem — ukažte konkrétní bolestivé body, řekněte, co chystáte sportovat. Hydratujte se před i po masáži, protože lepší cirkulace znamená vyšší potřebu tekutin. Po masáži si dejte lehké protažení a klidnou aktivitu, ne těžký trénink hned po sezení.

Co očekávat: může být citlivost nebo krátkodobá únava následující den, to obvykle zmizí. Pokud bolest trvá nebo se zhoršuje, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Chcete-li vidět skutečné zlepšení, kombinujte sportovní masáž s cíleným strečinkem, posilováním slabých partií a správnou regenerací (spánek, výživa). Masáž není zázrak sama o sobě, ale funguje skvěle jako součást pravidelné péče o tělo.

Máte otázky, jakou techniku nebo frekvenci zvolit pro váš sport? Napište nebo se objednejte na konzultaci — rád poradíme konkrétně podle vašeho tréninku a potíží.