Výhody tejpování: co můžete čekat a kdy to funguje

Tejpování není jen módní doplněk sportovců. Správně aplikovaný kineziotape může přinést okamžitou úlevu od bolesti, zlepšit funkci svalu a podpořit regeneraci. Chcete vědět, jak tejpování pomáhá v praxi a na co si dát pozor? Níže najdete konkrétní benefity a užitečné tipy, které můžete použít hned.

Jak tejpování funguje

Kineziotape zvedá kůži nad svaly a fasciemi, čímž zlepšuje mikrocirkulaci a odtok lymfy. Díky tomu se snižují otoky a rychleji se odstraňují metabolity, které zhoršují bolest. Tejpy také dávají pokožce další senzorický podnět — mozek tak lépe vnímá polohu těla (propriocepce) a svaly často zapojují správněji. Nakonec páska funguje jako lehká opora kloubu nebo šlachy, aniž by omezila volný pohyb.

Konkrétně to znamená: rychlejší úleva u natažení svalu, menší pocit těžkých nohou, lepší stabilita ramene nebo snížení bolesti kolem kolene při pohybu. V některých případech tejp pomůže i při migréně — podpůrně na krční oblasti, jak popisujeme v našem článku o havajské masáži a migrénách.

Praktické tipy a kdy tejpovat

Příprava kůže je základ. Oholit nebo zastřihnout výrazné chloupky, odmastit kůži alkoholem a neaplikovat krémy těsně před natáhnutím pásky. Zkraťte rohy pásky na zaoblené konce — méně se odlepí. Při lepení nechte kraje bez napětí a roztahujte pásku hlavně ve střední části podle techniky.

Obvykle páska vydrží 3–5 dní, snese sprchu i sport. Pro aktivaci lepidla pásku po nalepení dobře přejeďte dlaní — teplo zlepšuje přilnavost. Při odstraňování pásky jděte pomalu, zvlhčete kůži olejem nebo vodou a táhněte pásku pod úhlem k pokožce.

Kdy tejp nezkoušet: otevřené rány, kožní infekce, silné alergie na lepidlo nebo akutní trombóza. Těhotné ženy a lidé s lymfedémem by měli nejdřív poradit s lékařem. Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, vyhledejte fyzioterapeuta nebo lékaře místo domácích pokusů.

Chcete konkrétní návody? Na našem webu najdete podrobné články jako "Jak správně zatejpovat rameno a lopatku" nebo "Jak správně zatejpovat palec na ruce" s krok-za-krokem postupy. Pokud si nejste jistí, nechte první aplikaci na odborníkovi — správně zvolená technika ušetří čas i zbytečné trápení.

Tejpování není zázrak, ale často urychlí návrat k běžným činnostem a sníží bolest bez léků. Zkuste základní techniky, pečlivě připravte kůži a pozorujte, jaké změny vám tejp přinese.