Zdraví matky – rychlé a praktické tipy, které oceníte

Jste čerstvá maminka nebo čekáte miminko a chcete se dobře cítit tělem i hlavou? Zdraví matky není luxus, je to nutnost. Místo teorie dostanete hned použitelné rady: co funguje pro úlevu od bolesti, jak podpořit regeneraci po porodu a jak masírovat miminko, aby bylo klidnější.

Masáže, které opravdu pomáhají

Těhotenská masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit spánek a snížit otoky. Důležité: vždy informujte maséra o stádiu těhotenství a o případných komplikacích. Po porodu pomůže lymfatická masáž s odstraněním otoků a urychlí regeneraci. Hledejte terapeuta, který umí pracovat s poporodním tělem a zná kontraindikace.

Chcete něco rychlého doma? Krátká aromaterapeutická masáž šíje s uklidňujícím olejem (levandule, bergamot) zlepší spánek během večera. Pro bolestivé místo funguje i cílené tejpování — najděte fyzioterapeuta, který vám pásky správně nalepí a naučí, jak je sundat.

Praktické kroky po porodu

Začněte s jemnými posilovacími cviky pánevního dna ještě v šestinedělí (po souhlasu lékaře). Krátké sérií kontrakcí dokážou zlepšit kontrolu a snížit riziko úniku moči. Když jsou nohy oteklé, lehněte si a zvedněte je na několik minut nad úroveň srdce — uleví to rychle.

Regeneraci podpoříte i stravou a spánkem, ale víme, že spánek je vzácný. Malé triky: proteinová svačina po cvičení, dostatek tekutin a chladivé obklady na místo s bolestí. Pokud cítíte přetrvávající bolest zad nebo silné výtoky, objednejte se k lékaři nebo fyzioterapeutovi.

Masáž kojenců zlepší spánek a sníží stres u dítěte i u vás. Stačí 5–10 minut jemných tahů po koupeli. Sledujte signály dítěte — pokud je nervózní, zkraťte proceduru. Články na našem webu popisují konkrétní techniky krok za krokem.

Poslední tip: vybírejte terapeuty s praxí na maminky. Ptejte se na zkušenosti s těhotenskými a poporodními masážemi, lymfodrenáží a bezpečnostní postupy. Malé investice do péče teď ušetří spoustu zbytečných problémů později.

Na webu Masáže Salon Lída najdete podrobné návody a články o lymfatické masáži, tejpování, ájurvédské i thajské masáži a o péči o kojence. Projděte si je podle toho, co právě potřebujete — úleva, regenerace nebo uklidnění dítěte.