Akupresura – jak si pomoci rukama za pár minut

Akupresura je jednoduchá metoda, kterou zvládnete sami kdykoli a kdekoli. Nejde o komplikované postupy: stačí znát pár bodů, správný tlak a čas. Chcete rychle zmírnit bolest hlavy, nevolnost nebo napětí v krku? Tady najdete praktické návody, které fungují hned.

Jak na tlak a technika

Použijte špičku palce nebo ukazováku. Tlak má být pevný, ale ne bolestivý — cítíte mírné pálení nebo tlak, ne ostrou bolest. Držte bod 30–60 sekund, dýchejte pomalu a hluboce. Můžete dělat jemné krouživé pohyby nebo stálý tlak. Opakujte 2–3× denně podle potřeby. Pokud je místo citlivé déle než 24 hodin, snižte intenzitu nebo přestaňte.

Nejčastější body a kdy je použít

Bolest hlavy: body mezi obočím a u kořene nosu, nebo na vnější straně zápěstí (tzv. Pericardium 6). Stiskněte každý bod 30–60 sekund a několikrát opakujte. Dává rychlou úlevu od napětí i migrénového napětí.

Nausea a nevolnost: Pericardium 6 (na zápěstí) pomáhá při nevolnosti i po jídle nebo při cestování. Najdete ho asi 2–3 prsty pod záhybem zápěstí mezi šlachami. Držte tlak 1 minutu a opakujte podle potřeby.

Napětí v krku a ramenou: body pod záhlavím a mezi lopatkami. Stiskněte palcem nebo loktem (pokud to jde) a uvolněte těsně poté, co pocítíte uvolnění. Dá se kombinovat s krátkou masáží nebo teplým obkladem.

Pro lepší spánek: bod na vnitřní straně kotníku (Shenmen) nebo mezi obočím. Jemný tlak před spaním pomůže uklidnit mysl a zkrátit dobu usínání.

Stres a úzkost: body na dlaních a mezi palcem a ukazováčkem (Hegu). Stisknutím a pomalým dýcháním snížíte napětí během pár minut.

Kontraindikace: akupresuru vynechejte na otevřených ranách, křečových žilách nebo na otocích způsobených vážným onemocněním. U těhotných žen se vyvarujte některých bodů, hlavně v oblasti břicha a dolních zad — raději se poraďte s odborníkem.

Tipy pro každodenní použití: kombinujte akupresuru s hydratační přestávkou, krátkým protažením nebo teplým obkladem. Pokud chcete intenzivnější účinek, zkuste 5–10 minut denně několik dní po sobě. Akupresura není náhradou lékařské péče při vážných potížích, ale skvěle doplňuje masáže a domácí péči.

Máte zájem o osobní vedení? V Masáže Salon Lída vám ukážeme správné body a techniky při masáži nebo krátkém kurzu. Přijďte a naučte se, jak si pomoci sami, rychle a bezpečně.