Esenciální oleje: jak je bezpečně používat při masáži

Esenciální oleje jsou silné a vonné výtažky z rostlin. Použité správně, zvyšují účinek masáže — uvolní, zmírní bolest nebo podpoří spánek. Použité špatně, mohou podráždit kůži nebo vyvolat nežádoucí reakce. Tady najdete konkrétní tipy, praktická pravidla a jednoduché recepty, které můžete hned vyzkoušet.

Základní pravidla a ředění

Esenciální oleje nikdy nepoužívejte čisté na kůži. Pro dospělého je běžné ředění 1–3 %. To znamená přibližně 6–18 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného (jízdného) oleje. Pro děti, starší lidi a těhotné ženy volte 0,25–1 % a před použitím konzultujte odborníka. Příklady nosných olejů: mandlový, jojobový, slunečnicový nebo fractionated kokosový. Skladujte směsi v tmavé skleněné lahvičce, mimo přímé slunce a při pokojové teplotě.

Kdy které oleje a jednoduché směsi

Relaxační směs (na bolest a napětí): do 30 ml nosného oleje dejte 8 kapek levandule + 6 kapek sladkého pomeranče + 4 kapky rozmarýnu (pokud nejste citliví). Pro obnovu svalů po sportu: 6 kapek máty peprné + 6 kapek eukalyptu + 6 kapek levandule. Na usínání a úzkost: 10 kapek levandule + 6 kapek bergamotu na 30 ml nosného oleje.

Pro děti a citlivou pokožku volte jemné oleje: levandule, rýmovník (heřmánek římský), mandarinka. Vyhněte se silným dráždivým olejům (skořice, hřebíček, oregano, tymián) a v těhotenství omezte rozmarýn, šalvěj či hřebíček — vždy raději konzultujte s odborníkem.

Inhalace a difuzér jsou bezpečné způsoby, jak využít aromaterapii bez kontaktu s kůží. Do difuzéru stačí 3–5 kapek celkem. Páry z horké vody lze použít krátce a opatrně (jedna kapka do misky s horkou vodou, ručník přes hlavu).

Bezpečnostní kroky: udělejte patch test (směs na vnitřní straně předloktí na 24 hodin), nepoužívejte neat (nerozředěné) esenciální oleje, při dýchacích potížích nebo epilepsii některé oleje vynechejte a vždy konzultujte. Pokud se objeví zarudnutí, pálení nebo bolest, olej okamžitě smyjte nosným olejem a vodou a v případě potřeby vyhledejte lékaře.

Chcete-li začít jednoduše: kupujte oleje s uvedeným botanickým názvem, 100% čisté, ideálně v tmavých lahvičkách. Kvalita rozhoduje o účinku i bezpečnosti. Pokud si nejste jistí, napište nám — rádi poradíme, která kombinace olejů se hodí pro vaši masáž nebo potíže.