Léčba migrény: masáže, které mohou pomoct

Migréna bolí jinak než běžná bolest hlavy. Když se objeví tlak, napětí nebo pulzování, umí správně zvolená masáž ulevit — obzvlášť když jde o napěťově spuštěné migrény. Nečekejte zázrak za jedno sezení, ale pravidelná péče a správné techniky často snižují frekvenci i intenzitu záchvatů.

Jaké masáže a techniky fungují

Nejčastěji pomáhá kombinace několika přístupů. Tady je přehled, co zkusit:

• Masáž šíje a horních zad – uvolní napětí v krčních svalech, které často spouští migrénu. Terapeut pracuje jemně na trapézech, podél páteře a kolem lopatek.
• Subokcipitální uvolnění – jemný tlak v oblasti základu lebky (pod zadní částí lebky) zmírňuje stažené svaly, které ovlivňují průběh migrény.
• Masáž čela a spánků – lehké krouživé tahy na spáncích a kolem očí zklidní pulsování a napětí.
• Havajská masáž (Lomi Lomi) – plynulé dlouhé tahy mohou rozproudit lymfu a zklidnit nervový systém; někomu pomáhá uvolnit emocionální napětí spojené s bolestí.
• Aromaterapie – zředěný olej s levandulí nebo mátou na spánky může rychle zklidnit bolest. Vždy nejprve vyzkoušej malé množství na kůži.
• Reflexní masáž a trigger point terapie – cílená práce na konkrétních bodech (třeba v oblasti krku nebo ramen) často přinese úlevu.

Praktické tipy pro sebe a při návštěvě

Chcete rychlou úlevu doma? Zkuste tyto kroky: jemně masírujte spánky kruhovými pohyby po dobu 1–2 minut, palcem nebo ukazováčkem rovnoměrně tiskněte mezi obočím, a uvolněte čelist tím, že pomalu otevíráte a zavíráte ústa. Přiložte studený obklad na čelo, pokud je bolest pulzující. Dýchejte pomalu hluboko – to snižuje napětí.

Při návštěvě maséra mu řekněte: kdy migréna začíná, co ji spouští, jestli užíváte léky, a jestli míváte nevolnost nebo aura. Doporučená délka terapie je 30–60 minut; na pravidelné zlepšení počítejte s několika sezeními týdně nebo jednou týdně podle doporučení terapeuta.

Kdy masáž neprovádět: při právě probíhajícím velmi silném záchvatu s nevolností, horečkou nebo neurologickými příznaky raději okamžitě k lékaři. Vyhněte se hluboké masáži při poruchách srážlivosti krve nebo když máte lokální zánět či otevřenou ránu.

Masáž není náhradou lékařské péče, ale dobrý terapeut, správná domácí technika a jednoduché doplňky (chladný obklad, lehká aromaterapie, dechová cvičení) mohou zlepšit každodenní život s migrénou. Zkuste systematicky kombinovat profesionální sezení a krátké denní rutiny — výsledky se často dostaví po několika týdnech.