Masérské techniky: rychle, jasně a prakticky

Víte, že jedna chyba při výběru techniky může místo úlevy přinést zhoršení? Tenhle přehled vám pomůže vybrat správnou metodu a připravit se na masáž tak, aby fungovala.

Nejčastější masérské techniky a kdy je volit

Lymfatická masáž – ideální při otocích, únavě nohou nebo po zranění. Nečekejte hluboké hnětení, jde o jemné směrové tahy, které podporují odtok lymfy a detoxikaci.

Sportovní masáž – když trénujete nebo máte namožené svaly. Rychle uvolňuje napětí, zrychluje regeneraci a snižuje riziko zranění. Hodí se před i po výkonu.

Tejpování (kineziotaping) – nepřímo souvisí s masážemi. Tejp může stabilizovat kloub, podpořit lymfu nebo zmírnit bolest mezi masážemi. Důležité je správné nalepení a čistá suchá kůže.

Thajská a ájurvédská masáž – hluboké techniky kombinující strečink, akupresuru a oleje. Skvělé pro ztuhlá záda, celkovou regeneraci a práci s energií těla.

Reflexní masáž a masáž chodidel – jednoduchý způsob, jak ovlivnit celé tělo přes reflexní zóny. Funguje dobře při stresu, nespavosti a zažívacích problémech.

Medová masáž – silný detoxikační efekt díky lepkavému tahu medu. Pomáhá při únavě svalů a zlepšuje prokrvení kůže, ale není vhodná při akutních zánětech nebo diabetu bez konzultace.

Masáž lávovými kameny – teplo proniká hluboko do svalů, uvolní hluboké napětí. Doporučuji, když trpíte chronickým stresem nebo ztuhlostí.

Aromaterapeutická masáž – jednoduchá cesta, jak ovlivnit náladu i tělo. Esenciální oleje volíme podle cíle: uklidnění, povzbuzení nebo úleva od bolesti.

Dornova metoda – nejde přímo o masáž, ale o jemnou manuální práci s páteří a klouby. Skvělá při křečích a nepravidelnostech postavení páteře.

Jak vybrat správnou techniku a na co si dát pozor

Nejdřív si ujasněte cíl: úleva od bolesti, regenerace po sportu nebo detox? Podle toho vybírejte techniku. Pokud máte zdravotní problém, vybírejte terapeuta doporučeného lékařem.

Ptejte se předem: jaký průběh, jak dlouho, jaké kontraindikace. Řekněte masérovi všechny léky, operace a těhotenství. To ušetří spoustu problémů.

Příprava: přijďte hydratovaní, odstraňte mastné krémy před tejpováním, po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci. Frekvence závisí na cíli – od jednorázové úlevy po pravidelné série.

Chcete konzultaci? Napište nebo zavolejte do salonu a popište svůj problém. Správná kombinace technik (např. masáž + tejpování) často přinese lepší výsledek než jedna metoda sama o sobě.

Máte otázku o konkrétní technice? Rád poradím, co se hodí právě pro váš problém.