Metody léčby: jak vybrat masáž nebo terapii, která vám pomůže

Nepotřebujete doktorát, abyste poznali, co vašemu tělu pomůže. Stačí základní přehled metod léčby, vědět, kdy která funguje, a co udělat před i po zákroku. Tady najdete praktické rady, které se hned dají použít.

Krátký přehled metod a kdy je volit

Lymfatická masáž pomáhá při otocích, pocitu těžkých nohou a detoxikaci. Hodí se po operacích nebo při pomalém oběhu lymfy. Tejpování podpoří svaly a klouby, zrychlí regeneraci po sportu nebo zmírní akutní bolest. Dornova metoda je šetrná manuální technika na posun páteře a uvolnění kloubů, funguje dobře u chronických bolestí zad. Ájurvédská, thajská nebo Lomi Lomi nabízejí hlubokou relaxaci a práci s napětím, často pomůžou i při migrénách nebo stresu.

Speciální postupy jako medová masáž nebo vakuoterapie jsou silnější zásahy zaměřené na detox a prokrvení. Anticelulitidní a anticelulitidní postupy pomáhají tvarovat pokožku, ale vyžadují opakování a doplnění stravou a cvičením. Masáž kojenců a těhotenská masáž mají vlastní pravidla bezpečnosti — vždy u odborníka, který rozumí těmto stavům.

Jak vybrat a jak se připravit

Ptejte se: co přesně mi metoda udělá a kolik sezení doporučí? Zjistěte, zda má terapeut certifikát a zkušenosti s vaším problémem. Před tejpováním nebo manuální terapií si odmastěte kůži a přijďte po lehkém jídle. Na masáž noste volné oblečení a v případě lymfatické nebo speciální léčby ohlaste lékařské problémy a léky.

Co očekávat během sezení: stručné vyšetření, vysvětlení postupu a průběh terapie. Po masáži pijte vodu, vyhněte se intenzivnímu cvičení 24 hodin a na bolesti používejte led nebo teplo podle instrukcí terapeuta. Pokud se stav nezlepší nebo se objeví nové příznaky, kontaktujte odborníka.

Jak kombinovat metody? Lymfatickou masáž můžete doplnit bylinkami a odpočinkem. Tejpování a cvičení posílí výsledky tejpování. Manuální techniky jako Dornova metoda často fungují nejlépe v kombinaci s rehabilitačním cvičením.

Chcete-li rychlý tip: pokud máte otoky a únavu nohou, zvolte lymfatickou masáž. Pokud řešíte bolest ramene nebo akutní svalovou bolest, začněte tejpem a fyzio cvičením. Pro chronické napětí zkuste ájurvédu, thajskou nebo Lomi Lomi.

Závěrem — vybírejte podle cíle, ne podle názvu. Dobrý terapeut vysvětlí proč danou metodu doporučuje a co od ní čekat. Pokud máte konkrétní problém, napište nebo zavolejte, poradíme, co je pro vás nejvhodnější.