Co dělat před masáží: příprava, co vyhnout a proč to má význam

Co dělat před masáží, soubor činností a vyhýbání se, které ovlivňují účinek masáže. Also known as příprava na masáž, it zahrnuje fyzické i psychické připravení těla na terapii. Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen ležení a přitahování. Ale pokud se k ní nepřipravíte správně, může být méně účinná – nebo dokonce škodlivá. Například pokud půjdete na masáž hned po obědě, tělo bude místo uvolňování svalů bojovat s trávením. Nebo pokud jste se před masáží nevypili vodu, může dojít k zhoršení otoků a bolesti. Příprava před masáží není detail – je to klíč k tomu, aby vaše peníze a čas nebyly ztraceny.

Kontraindikace masáže, stavy, kdy masáž může být nebezpečná. Also known as případy, kdy masáž nejde, it zahrnuje například akutní záněty, vysokou teplotu, krvácení nebo nedávné operace. Pokud máte nachlazení, horečku nebo čerstvou zranění, masáž může rozšířit zánět nebo způsobit další poškození. Některé masáže, jako baňkování nebo Dornova metoda, vyžadují, aby bylo tělo v klidu – ne v průběhu akutní bolesti. Pokud nevíte, jestli je pro vás masáž v pořádku, zeptejte se terapeuta předem. Nejde o to, aby vás někdo odradil – jde o to, aby vás nezabil.

Masážní příprava, konkrétní kroky, které zvyšují účinek terapie. Also known as příprava těla na masáž, it zahrnuje pití vody, vyhýbání se těžkému jídlu, odstranění parfémů a oblečení, které nebrání pohybu. Před masáží si vypijte sklenici vody – to pomůže lymfatickému systému lépe odvádět toxiny. Nejedzte těžké jídlo 2 hodiny před sezením. Pokud jste si dali parfém nebo tělesný olej, odstraňte ho – některé techniky potřebují čistou pokožku. Oblečte se do volného oblečení, které snadno sundáte. Tyto drobnosti nejsou zbytečné. Jsou to malé kroky, které přemění běžnou masáž na skutečnou regeneraci.

Co se stane, když před masáží neuděláte nic?

Pokud nebudete před masáží dělat nic, vaše tělo bude reagovat jako stroj, který dostal špatné palivo. Můžete cítit více bolesti, než jste očekávali. Může se zhoršit otok. Může vás po masáži napadat únava nebo hlava. Někteří lidé se po masáži cítí zle – a to neproto, že terapeut udělal chybu. Ale proto, že oni neudělali to, co byli měli. Příprava před masáží není o tom, jak se máte vypadat. Je to o tom, jak se máte cítit po ní.

Před masáží se nevyhýbejte jen těžkému jídlu. Vyhněte se i alkoholu, kofeinu a silným lékům. Nejde jen o to, jestli to zvýší účinek – jde o to, jestli to nezruší účinek. Víte, že lymfatická masáž a baňkování pracují na odstraňování tekutin? Pokud jste vypili kávu nebo víno, vaše tělo se bude snažit udržet vodu – a masáž nebude fungovat. A když jste se před masáží nesprávně připravili, můžete si myslet, že masáž nepracuje. Ale to není pravda. Pracuje – jen vy jste jí překáželi.

Tady v kolekci najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak se připravit na různé typy masáží – od těhotenské až po čokoládovou. Zjistíte, kdy je vhodné jít na masáž po porodu, jak se připravit na Dornovu metodu, nebo proč se před lymfatickou masáží nemá jíst. Každý článek je napsaný pro lidi, kteří chtějí vědět, co dělat – ne co by měli dělat. Připravte se. Nejen tělem. Ale i myšlenkami.