Tipy: jak z masáže, tejpování a domácí péče vytěžit maximum

Chcete se po masáži cítit lépe hned další den? Nebo potřebujete vědět, jak správně připravit kůži před tejpováním? Tady najdete jasné, krátké a použitelné rady z praxe, které skutečně fungují.

Příprava před masáží a co dělat hned po ní

Před masáží se najezte lehce a pijte vodu. Těžké jídlo zatíží trávicí systém a sníží efekt relaxace. Pokud jdete na terapeutickou nebo lymfatickou masáž, dej vědět masérovi o zdravotních problémech – alergiích, operacích, lécích. Tohle ušetří spoustu problémů.

Po masáži se protáhni jemně a zůstaň hydratovaný. Při lymfatické masáži pomůže teplý nápoj a klidná chůze, aby se lymfa lépe rozhýbala. Vyvaruj se studené sprchy bezprostředně po intenzivní terapii — nechte tělo chvíli odpočinout.

Praktické tipy pro tejpování a domácí ošetření

Chceš tejpovat? Kůže musí být suchá a odmastená. Použij alkoholový ubrousek, ne krém. Tejp přilepíš bez napětí na kůži, natažení pásky může zkrátit její účinek. Pokud tejp bolí nebo táhne kůži, sundej ho dřív a zkontroluj techniku.

Pro palec, rameno nebo lopatku pracuj podle jednoduchých šablon: základní pásek přes kloub a podpůrné pásky pod ním. Nečekej zázrak okamžitě — tejpování doplňuje rehabilitaci, ne nahrazuje ji. K úspěchu přispěje i správná hygiena kůže a trpělivost.

Jak zacházet s pomerančovou kůží? Masáž, pravidelný pohyb a přiměřená hydratace kůže pomáhají. Nebude to rychlé, ale kombinace masáží (anticelulitidní, medová), suché kartáčování a zdravé stravy dělá největší rozdíl. Nepoužívej agresivní prostředky, které podráždí pokožku.

Máte miminko? Krátké denní masáže kojenců s jemnými tahy uklidní nervový systém dítěte a zlepší spánek. Hrajte si s 4měsíčním miminkem pomocí jednoduchých pohybových her, zvuků a vizuálních podnětů — to podporuje motoriku i smysly.

Uvažujete o speciálních masážích (ájurvéda, thajská, lomi lomi)? Vyberte maséra podle zkušeností a recenzí. Zeptejte se předem, jak masáž probíhá, co obsahuje a jaká je délka. Nepodceňujte komunikaci během sezení — řekněte, kdy je tlak příliš silný nebo slabý.

Malá pravidelná změna v každodenní péči přinese víc než nárazová intenzivní snaha. Pijte více vody, protahujte se, a pokud něco bolí déle než dva týdny, vyhledejte odborníka. Tyto tipy jsou jednoduché, levné a fungují dlouhodobě.

Chcete konkrétní postupy nebo návod na tejpování či domácí masáž? Podívejte se na naše praktické články – najdete tam krok za krokem návody a ukázky z praxe.