Tipy pro masáže: Praktické rady před, během a po sezení

Chcete z masáže vytěžit maximum a vyhnout se zklamání? Stačí pár jednoduchých kroků před i po sezení. Níže najdete konkrétní tipy, které fungují u lymfatické, thajské, ájurvédské i sportovní masáže — a taky u speciálních procedur jako medová či masáž lávovými kameny.

Jak se připravit před masáží

Hydratace: Napijte se vody 30–60 minut před masáží. To pomůže lépe odvádět toxiny, zvlášť po lymfatické nebo detoxikační masáži.

Jídlo: Nejezte těžké jídlo těsně před masáží. Malá svačina je v pohodě, ale plné břicho zhorší pohodlí při hlubokých technikách (např. sportovní masáž).

Oblečení: Na thajskou masáž přijďte v pohodlném oblečení, které lze snadno sundat nebo obléct. U olejových a ájurvédských masáží očekávejte oleje, proto volte méně nápadné oblečení.

Informujte maséra: Řekněte o lékách, alergiích, těhotenství nebo migrénách. Některé metody se nedoporučují v těhotenství nebo při varixech (např. vakuoterapie, některé techniky lávovými kameny).

Příprava kůže a tejpování: Pokud plánujete též tejpování, kůži odmastěte podle rad v článku. Čistá a suchá pokožka prodlouží držení pásky a zlepší efekt.

Jak vybrat správný typ masáže a co při ní dělat

Lymfatická masáž: Požádejte maséra o jemné odsávací tahy směrem k uzlinám. Po ní pijte více vody, dělejte lehké procházky a můžete podpořit efekt bylinkovými čaji na lymfu.

Ájurvédská a olejové masáže: Nechte oleje pracovat. Po masáži počítejte s tím, že olej může zůstat na pokožce několik hodin — naplánujte si lehký den.

Sportovní masáž a regenerace: Pokud jdete na masáž po tréninku, oznamte trenérovi/masérovi, které svaly potřebujete řešit. Po masáži zařaďte lehké protažení a regeneraci, vyhněte se těžkému tréninku 24–48 hodin.

Masáž pro těhotné a kojence: U těhotenských sezení vybírejte speciálně proškolené terapeuty. Masáž kojenců dělejte krátce, sledujte signály dítěte a používejte jemné tahy.

Speciální procedury (medová, lávové kameny, aromaterapie): Zeptejte se na kontraindikace — medová masáž může být silná a lepkavá, lávové kameny jsou nevhodné při cévních problémech.

Po masáži: Pijte vodu, dejte si klidné protažení a vyhněte se alkoholu a náročnému sportu. Pokud cítíte mírnou únavu nebo bolest, je to často normální signál, že tělo pracuje na regeneraci. Máte-li pochybnosti nebo dlouhotrvající bolest, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Chcete vědět víc? Na našem webu najdete články o konkrétních technikách, tejpování, lymfě i tipy pro první návštěvu anticelulitidní nebo těhotenské masáže. Zkuste jeden malý krok — připravit se správně — a uvidíte rozdíl už po první návštěvě.