Wellness masáže: jak vybrat relaxaci, která skutečně pomůže

Masáž není jen příjemná chvilka — může zlepšit spánek, zmírnit napětí a urychlit regeneraci. Pokud hledáte uvolnění nebo chcete řešit konkrétní problém (bolest zad, otoky, stres), stačí vědět, co potřebujete, a vybrat správnou techniku. Tady najdete jasné rady, které ušetří čas i peníze.

Než objednáte, zvaž tři věci: co chceš zlepšit (relax, bolest, celulitida), jak intenzivní masáž sneseš (lehké doteky vs. hluboké záda) a jak dlouho má sezení trvat (30–90 minut). Když tohle víš, terapeuta pro výběr služby hned přesvědčíš a dostaneš přesně to, co potřebuješ.

Nejoblíbenější typy wellness masáží a kdy je zvolit

Lymfatická masáž — skvělá při otocích, detoxu a pocitu těžkých nohou. Thajská a Lomi Lomi (havajská) — hluboké uvolnění, ideální při napětí a migrénách. Ájurvédská masáž — kombinace olejů a jemných tahů, hodí se při stresu a únavě.

Aromaterapeutická masáž používá esenciální oleje pro zklidnění nebo povzbuzení. Medová a čokoládová masáž přinášejí regeneraci pokožky a pocit hýčkání. Masáž lávovými kameny dodá teplo a uvolní ztuhlé svaly. Reflexní a sportovní masáž se hodí při specifických potížích nebo po tréninku. Anticelulitidní masáž cíleně pracuje s pomerančovou kůží.

Při některých problémech se masáži vyhýbej nebo raději prober kontraindikace s terapeutem — horečka, akutní zánět, těžké kardiální potíže nebo infekce jsou případy, kdy masáž není vhodná.

Před a po masáži — konkrétní tipy

Před masáží: přijď klidně, lehce najedený. Dejte vědět o lécích, alergiích, těhotenství nebo bolestech. Sundej šperky a oblečení, které tě bude omezovat. Pokud jde o terapii jako tejpování nebo lymfa, napiš si konkrétní potíže, aby terapeut věděl, kde se zaměřit.

Po masáži: pij hodně vody — masáž uvolní látky a tělo je potřeba propláchnout. Dopřej si odpočinek, neplánuj těžké cvičení hned po proceduře. Lehké protažení a teplá sprcha prodlouží efekt uvolnění. Pokud cítíš zvýšenou únavu nebo slabé bolesti, je to často známka, že tělo zareagovalo na práci s tkání — odpočiň si a pokračuj pozvolna.

Na blogu najdeš podrobnosti o konkrétních postupech — články o lymfatické masáži, thajských masážích, ájurvédě, aromaterapii nebo masáži lávovými kameny ti pomůžou vybrat. Když si nejsi jistý, zavolej salónu a popiš svoje potíže — dobrý masér navrhne nejvhodnější proceduru.

Chceš vědět víc? Podívej se na naše články: "Lymfatická masáž: Klíč k lepšímu zdraví", "Thajská olejová masáž: účinky, průběh" nebo "Aromaterapeutická masáž: Přínosy, které musí znát každý". Rezervuj si první návštěvu a začni se cítit lépe už dnes.