Zdraví a wellness – masáže a techniky pro tělo i mysl

Věděli jste, že dobře zvolená masáž dokáže zmírnit bolest, zlepšit spánek a podpořit imunitu? V této sekci najdete praktické informace o typech masáží, o tom, jak si vybrat terapeuta, a co udělat před i po proceduře, aby účinek byl co nejlepší.

Masáže nejsou jen relax. Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižovat otoky. Rehabilitační a zdravotní masáže cílí na uvolnění svalů a podporu pohybu po úrazech. Ájurvédská masáž kombinuje oleje a speciální tahy pro celkovou očistu a rovnováhu. K rekreačním zážitkům patří čokoládová nebo medová masáž – příjemné vůně ale i péče o pokožku. Pro bolesti hlavy vyzkoušejte antimigrenózní masáž nebo indickou masáž hlavy pro lepší spánek.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete uvolnění, léčbu bolesti nebo detox? Podle cíle zvolíte typ: na bolest zad volte rehabilitační nebo Dornovu metodu, na otoky lymfodrenáž, na hluboké uvolnění lávové kameny nebo ájurvédu. Zkontrolujte kvalifikaci terapeuta a zkušenosti s danou technikou. Nebojte se ptát na délku terapie, použitý olej či kontraindikace (těhotenství, akutní zánět, krevní poruchy apod.). Pokud máte pochybnosti, domluvte konzultaci před první masáží.

Malý tip: zkušební krátká procedura pomůže zjistit, jestli vám technika vyhovuje, než si objednáte delší sezení.

Praktické rady před a po masáži

Den před masáží pijte dostatek vody a omezte alkohol. Před masáží přijďte v klidu, krátce si popište obtíže terapeutu a řekněte, co vám nesedí (tlak, citlivost). Po masáži se protáhněte a zůstaňte hydratovaní – tělo vyplavuje toxiny a potřebuje tekutiny. Po intenzivní terapii doporučujeme lehký pohyb a odpočinek, ne prudké cvičení.

Pokud kombinujete masáž s tejpováním nebo rehabilitací, domluvte se na správném pořadí zákroků – někdy je lepší nejprve fyzioterapie a teprve potom relaxační masáž. U kosmetických procedur (čokoládová, medová) upozorněte na alergie.

Chcete vědět víc? Prohlédněte si naše články o konkrétních technikách, návodech a zkušenostech s masážemi. Když víte, co hledáte, wellness se stane pravidelnou součástí vašeho zdraví – ne jen odpočinkem na chvíli, ale investicí do dlouhodobé pohody.