Masáž po porodu: jak pomůže tělu i náladě

Cítíte se po porodu unavená, bolí vás záda, máte otoky nebo napětí v ramenou? Masáž po porodu může pomoct uvolnit svaly, zmírnit otoky, podpořit hojící se jizvy a zlepšit spánek i náladu. Nečekejte zázraky po jedné návštěvě, ale pravidelná péče dokáže urychlit zotavení a dodat energii na péči o miminko.

Kdy začít a co nejdřív vyřešit

Než si domluvíte první masáž, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky. Po bezproblémovém vaginálním porodu bývá možné jít na jemnou masáž už po pár dnech až týdnech, pokud krvácení (ložiskový výtok) ustává. Po císařském řezu je lepší počkat, až se rána zahojí – obvykle 6 týdnů – nebo si domluvit jemné ošetření jizvy s terapeutem zkušeným v práci s pooperačními jizvami.

Vždy informujte maséra o průběhu porodu, o možných komplikacích, lécích a o tom, zda kojíte. To ovlivní výběr techniky i olejů (silné esenciální oleje se v prvních týdnech většinou nedoporučují).

Techniky, které nejčastěji fungují

Lymfatická masáž: výborná při otocích nohou a rukou, pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu. Tato technika je jemná a vhodná i v časnějším období po porodu, pokud máte souhlas lékaře.

Relaxační a aromaterapeutická masáž: uvolní ztuhlá ramena a záda po nošení miminka. Pokud kojíte, vybírejte jemné nosné oleje (mandlový, jojobový) a konzultujte použití esenciálních olejů.

Práce s jizvou a mobilizace: po císařském řezu nebo epiziotomii může specialista jemně masírovat jizvu, aby zlepšil prokrvení a pohyblivost. To se dělá opatrně a až po úplném zahojení rány.

Masáž břicha a podpora diastázy: masáž může pomoci uvolnit svaly kolem břicha, ale sama o sobě diastázu nezavře. Kombinace s cíleným cvičením a fyzioterapií je nejefektivnější.

Co očekávat: krátké sezení (30–45 min) může ulevit od únavy a napětí. Pro zásadní změny doporučujeme 4–6 sezení s terapeutem, který zná péči o ženy po porodu.

Kontraindikace: akutní horečka, záněty, podezření na krevní sraženinu (otok, bolest, zarudnutí) nebo neléčené komplikace po porodu. V těchto případech nejdřív lékař.

Praktické tipy doma: jemné štěklivé pohyby na krku a ramenou, lehké hnětení dolních končetin při otocích, teplá sprcha pro uvolnění. Pokud kojíte, masáž proveďte mimo bezprostřední kojení nebo po odsátí, aby bylo pohodlí pro vás i dítě.

Masáž po porodu je investice do rychlejší regenerace a lepší nálady. Najděte zkušeného terapeuta, který rozumí poporodní péči, a nebojte se požádat o přizpůsobení techniky vašim aktuálním potřebám.