Thajská masáž: co od ní čekat a jak si ji užít

Thajská masáž není jen jemné hlazení. Je to kombinace protahování, tlaku dlaněmi a lokty a někdy i olejových technik. Hodí se, když máte ztuhlé svaly, bolí vás záda nebo prostě potřebujete hluboké uvolnění. V krátkosti: připravte se na aktivnější zážitek než u klasické relaxační masáže.

Co probíhá při thajské masáži

Existují hlavně dvě varianty: tradiční thajská masáž (Nuad Boran), která probíhá oblečená na podložce a používá protahování a tlak, a thajská olejová masáž, která kombinuje thajské techniky s oleji na lehčím lůžku. Terapeut využívá dlaně, palce, lokty, někdy i nohy. Během sezení můžeš cítit intenzivní tlak, uvolňování v kloubech a průběžné protahování — to je normální, pokud to není bolest, která by lámala dech.

Délka sezení bývá 60 až 120 minut. Kratší 30–45min procedury zpravidla cílí na konkrétní problém (krk, ramena), delší hodiny pracují na těle komplexně. Terapeut by měl předem zkontrolovat zdravotní omezení a domluvit tlak nebo oblasti, kterým se vyhnout.

Účinky, kontraindikace a časté otázky

Hlavní přínosy? Lepší pohyblivost, snížení napětí, často i menší bolest zad a hlavy. Thajská masáž také zlepšuje krevní oběh a navozuje silnou relaxaci. Po masáži můžeš cítit únavu nebo lehké brnění — dej tělu dost vody a klid.

Kdy raději vynechat? Akutní zranění, horečka, hluboké žilní problémy, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. Vždy řekně terapeutovi o lécích a nemocech — jde o bezpečnost.

Jak se připravit: přijď s volným oblečením, pokud jde o tradiční Nuad Boran. U olejové masáže se prostě svlečeš do prádla a terapeut zakryje přikrývkou. Nejez těsně před procedurou a nepij velké množství alkoholu. Po masáži si dej čas na pomalý návrat do běžného rytmu.

Tipy pro první návštěvu: neboj se říct, jak silný tlak chceš, a požádat o úpravu. Pokud tě něco bolí více než zvládneš, řekni „stop“ — dobrý terapeut to ocení. Hledejte recenze a ověřte si zkušenost maséra, ideálně s certifikací thajských technik.

Chceš-li thajskou masáž vyzkoušet pravidelně, začni jednou za 2–4 týdny podle potřeby. Střídání s relaxační olejovou masáží nebo fyzioterapií často přináší nejlepší výsledky. Thajská masáž umí být návykově příjemná, když vidíš reálné zlepšení pohybu a snížení napětí.

Máte konkrétní otázku o thajské masáži nebo chcete doporučení maséra v okolí? Napište dotaz a poradím, jak vybrat správný typ procedury pro váš problém.