Těhotenství: masáže během těhotenství — co funguje a co ne

Bolí vás záda, otékají nohy nebo máte problém se spánkem? Masáž během těhotenství může hodně pomoci, ale musí se dělat jinak než běžná masáž. Tady najdete jasné a praktické tipy, co funguje, co vynechat a kdy vyhledat odborníka.

Proč masáž v těhotenství pomůže

Správně provedená prenatální masáž zmírní bolesti zad, sníží napětí v bedrech a zlepší spánek. Když jsou svaly volnější, zmírní se i tlak na nervy a klouby. Masáž může pomoci i při otocích (zejména lymfatická masáž), snížit úzkost a podpořit lepší dýchání. Krátké sezení pravidelně (např. jednou za 1–3 týdny) často přináší znatelnou úlevu.

Praktické zásady a bezpečnost

1) Poraďte se s lékařem nebo porodní asistentkou, zvlášť pokud máte komplikace (hypertenze, rizikové těhotenství, krvácení).
2) Hledejte terapeuta s praxí v prenatální masáži. Ten upraví techniku a polohu.
3) V první trimestru se někteří odborníci zdráhají provádět masáž — pokud máte obavy, počkejte nebo konzultujte.
4) Vynechejte hluboké tlakové techniky přímo na břiše. Práce na bedrech, nohách a šíji je bezpečná a efektivní.
5) Vyhněte se horkým procedurám (lávové kameny, sauny) a silným esenciálním olejům bez souhlasu terapeuta.

Jak na polohu? Nejčastěji se používá boční ležení s podpěrami pod břicho a mezi koleny. To je pohodlné a bezpečné. Někteří terapeuti pracují i vsedě nebo v poloze na kolenou s oporou.

Co konkrétně vyhledat: lymfatická masáž na otoky, jemná aromaterapie s bezpečnými oleji (po domluvě), jemná reflexní masáž pro lepší spánek. Vyhněte se intenzivním tvrdým tlakům v oblasti pánve a břicha.

Kdy okamžitě přestat a volat lékaře: pokud po masáži cítíte závažné bolesti, krvácení, silné kontrakce nebo závratě. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo poruchu srážlivosti krve, sdělte to před sezením.

Po porodu přichází další fáze — masáž pomůže uvolnit ztuhlé svaly, urychlit regeneraci a zlepšit psychickou pohodu. Chcete-li naučit masáž pro miminko nebo zjistit, jak si hrát s 4měsíčním miminkem, mrkněte na články „Masáž kojenců a batolat“ a „Jak si hrát se 4měsíčním miminkem“ na našem webu.

Máte otázku, co je pro vás nejlepší? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci. S dobrým terapeutem si těhotenství užijete klidněji a s menším počtem bolestí.