Příprava na masáž: co udělat, aby byla návštěva co nejlepší
Chcete z masáže dostat maximum relaxu a účinku? Stačí pár praktických kroků před odchodem a během návštěvy. Níže najdete konkrétní rady, které fungují u olejových, terapeutických i relaxačních masáží.
Co udělat před odchodem z domova
Naplánujte si čas tak, abyste nemuseli spěchat. Příchod 5–10 minut před rezervací je ideální — stihnete vyplnit krátký dotazník, převléct se a uklidnit dech.
Jezte střídmě. Těžké jídlo těsně před masáží zhorší pohodlí, malé množství jídla hodinu nebo dvě před službou je v pořádku. Nepijte těsně před masáží velké množství kofeinových nápojů — zvýší napětí.
Osobní hygiena: sprcha je fajn, stačí běžná očista. Pokud jdete na tejpování nebo chcete, aby pásky držely, odmastěte kůži (článek o odmastění najdete mezi našimi příspěvky). Nepoužívejte silně parfémované kosmetické přípravky, mohou rušit terapeuta i další klienty.
Oblečení volte volné a pohodlné. U speciálních masáží, jako thajská nebo těhotenská, se hodí oblečení, ve kterém se dá snadno pohybovat.
Co říct a na co upozornit maséra
Už při rezervaci nebo při příchodu informujte o zdravotních problémech: alergie, léky, operace, těhotenství, otevřené rány nebo kožní problémy. To ovlivní techniku i použití olejů.
Řekněte, jakou intenzitu preferujete. Pokud je něco nepříjemné během masáže, klidně přerušte a sdělte to. Dobrý masér přizpůsobí tlak i tempo. U lymfatické masáže je důležité zmínit otoky nebo problémy s žílami.
Pokud jdete na speciální proceduru (lávy, medová masáž, aromaterapie), zeptejte se, co se bude používat a zda nejsou kontraindikace. U těhotenské masáže dodržujte doporučení — některé techniky se v těhotenství neprovádějí.
Po masáži si dejte čas na návrat do běžného tempa. Pijte vodu — pomůže odplavit uvolněné toxiny a podpoří regeneraci. Vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po proceduře, raději klidná chůze nebo strečink za několik hodin.
Máte-li speciální cíl (redukovat celulitidu, řešit bolest zad, regenerace po sportu), konzultujte plán návštěv. Některé techniky vyžadují víc opakování — například anticelulitidní nebo lymfatická masáž fungují lépe jako série.
Tip navíc: Přečtěte si náš článek "Jak se správně chovat na masáži" před první návštěvou — ušetří vám nejistotu a zvýší komfort. Malá příprava = lepší zážitek. Jděte si pro relax s vědomím, že jste připraveni.
Zdravotní masáž: Jak se správně připravit na masérské sezení a vytěžit z něj maximum
čen 30, 2025 / 0 Komentáře
Praktický průvodce, jak se připravit na zdravotní masáž – co očekávat, tipy na maximální efekt, doporučené návyky před i po masáži a odpovědi na nejčastější otázky.
ČÍST VÍCE
Antimigrenózní masáž: Účinná technika proti bolesti hlavy
kvě 12, 2024 / 0 Komentáře
Bolest hlavy může být velmi nepříjemná a omezující. Antimigrenózní masáž představuje jednu z možností, jak migrenovou bolest účinně zmírnit. V článku prozkoumáme, jak se správně připravit na tuto terapii, co očekávat během samotné procedury a jaké benefity může masáž přinést. Zahrnuty jsou i rady od odborníků a doporučení pro optimalizaci výsledků. Tento průvodce vám pomůže pochopit, jak antimigrenózní masáž může změnit váš přístup k léčbě bolesti hlavy.
ČÍST VÍCE
Co dělat a nedělat před masáží: Průvodce pro dokonalý zážitek
bře 3, 2024 / 0 Komentáře
Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit co nejvíce? Zjistěte, co byste měli a neměli dělat předtím, než se vypravíte na tuto relaxační proceduru. V tomto článku probereme klíčové kroky, jak se připravit na masáž, abyste z ní odcházeli plně uvolněni a s pocitem obnovení. Zahrnujeme tipy, jak se vyhnout běžným chybám při přípravě, a radíme, jak získat nejlepší možnou zkušenost.
ČÍST VÍCE