Červenec 2025: tejpování, masáže a péče o tělo

Tento měsíc jsme se věnovali třem hlavním tématům: praktickému tejpování, chování a technikám při masáži a podpoře lymfatického systému přírodními prostředky. Najdete tu jasné návody, konkrétní tipy a rady, které můžete aplikovat hned po přečtení.

Tejpování — co si odnést

Článek "Tejpování: Kompletní průvodce" a doplňkové příspěvky vysvětlují, kdy tejpovat, jaký typ pásky vybrat a proč tejpy pomáhají při bolestech i regeneraci. Nejdůležitější praktické body:

- Připravte kůži: důkladně ji očistěte a odmastěte (alkoholové ubrousky nebo speciální čisticí přípravky). Suchá, čistá pokožka drží tejp lépe.

- Napětí a směry: tejp nesmí být příliš napnutý. Kotvy bez napětí, pružné přesažení přes sval s mírným tahem. Pokud cítíte píchání nebo silné nepohodlí, pásku sundejte.

- Specifika pro palec: zatejpování palce vyžaduje pevné kotvy a přiměřenou podporu kloubu — lépe funguje více úzkých proužků než jeden široký. Po aplikaci zatlačte pásku rukou, aby se aktivovalo lepidlo.

- Sundávání: stáhněte pásku pomalu, v směru růstu chloupků, podél pokožky, ideálně při sprše nebo olejovém namočení. To omezí podráždění.

Masáže a regenerace — co číst dál

Máme praktické tipy, jak se chovat na masáži, co očekávat a jak si z návštěvy odnést maximum. Několik konkrétních rad:

- Přijďte 10–15 minut předem, aby jste se uklidnili a stihli vyplnit případný dotazník o zdravotním stavu.

- Komunikujte o tlaku a bolavých místech. Dobrý masér upraví techniku podle vašich potřeb.

- Nepřejídejte se před masáží a po ní pijte vodu — to pomůže regeneraci a odplavení odpadních látek.

V textech najdete i detailní průvodce thajskou olejovou masáží a ájurvédskou masáží: co očekávat, jaký účinek si můžete slibovat a jak se připravit. Pokud hledáte místně, zmínili jsme thajské masáže v Ostravě a ájurvédskou péči dostupnou v Brně.

Konečně článek o bylinkových čajích pro lymfu přináší seznam surovin a tipů na přípravu. Doporučované bylinky (například kopřiva, lopuch, pampeliška) a jednoduché recepty vám pomůžou podpořit odtok lymfy — pijte teplé nápoje pravidelně, ne silné čaje na lačno.

Co udělat teď? Pokud řešíte akutní bolest nebo poranění, začněte konzultací s odborníkem. Pro běžnou péči zkuste nejdřív očistu kůže před tejpováním, jednoduchou domluvu s masérem a mírné bylinkové čaje pro podporu lymfy. Chcete podrobné návody k jednotlivým článkům? Projděte si příspěvky z července a vyberte ten, který vám sedne nejvíc.